39. わたしがしている妊活中の食事管理

 

 

先月は結局妊娠しておらず

 

ただ高温期が長いだけでした。

 

 

 

 

 

 

そしてまた排卵期がやってきました

 

 

 

 

今周期はどうかな~♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メンタルも体調もすこぶる順調なので

 

 

 

 

 

 

 

 

しんどいなーとか、不安だなーっていうマイナスな感情は一切ないです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事もしっかりバランスよく食べれているし

 

 

 

 

もういつ妊娠しても大丈夫なほどなんですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こればかりはどうなることやらー♩

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近は、魚料理ばかり食べていたので週末はお肉料理を続けてしました。

 

 

 

でもまた今日から魚料理になりそうです💕

 

 

 

 

 

 

個人的には西京漬けとか、みりん干しとかにハマっているので、そういう味付けのものばかり食べたくなります^^

 

、そればかりはよくないので我慢してます💦

 

 

 

 

赤身肉は毎日【妊活食として】食べているけどメイン料理は魚です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【妊活食】: 授かりやすい体質になるための食事

 

 

 

 

妊活メニューとして亜鉛、ビタミンA、E、Cは必ず毎日摂っています

 

 

夫はタンパク質を多く摂るようにして、わたしは葉酸サプリを毎日飲んでいます

 

 

 

 

普段の飲み物は夫は炭酸水、わたしはミネラルウォーター

お夕飯時は麦茶かほうじ茶

 

油はオメガ配合の油か米油、エキストラバージンオリーブオイルの3つにして

サラダ油は家にはありません。

 

砂糖はきび砂糖のみ。

 

 

 

コンソメや粉末だしは添加物の含まれていないもの

 

 

 

 

病院の食事がものすごく濃く感じたので病院よりはるかに薄い味付けです

 

 

下味はほとんど付けない、塩分量を考えた料理を食べています

 

 

 

 

 

 

なのでお味噌汁は週に1度食卓に並ぶかどうか・・・

 

 

 

 

 

塩分量が高くなってしまうお味噌汁は多めに作らず一人1杯で飲み切れる少ない量を具沢山で作るように心がけています★

 

 

 

 

 大豆製品は納豆、豆腐、大豆の水煮、味噌、大豆ミートを積極的にとるようにしてます^^

 

 

 

食事が一番大事なので食費はケチらず、しっかり選んで良い物を購入しています

 

 

 

 

 

それだけ考えた食生活を送っていてもなかなか妊娠しない。

 

 

 

 

 

 

難しいですね、妊娠って。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

奇跡って言われるの、ほんとそうだなって思う^^

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな奇跡がわたしたちや、長年不妊に悩む人たちにおこることを願いながら、良き一日にしよう♩

 

 

 

 

 

38. 排卵後の高温期とつにゅう~

 

 

低気圧のせいできのうはやんわり頭痛で目を覚ましましたが

 

きょうは

 

 

 

 

頭痛もなく、体調はすこぶる良好な状態で目を覚ましました^^ 

 

 

 

 

 

 

きのうの寝ている時の夢が

 

 

夫と婦人科に行ったら「妊娠していますね」とあっさり言われ

 

嬉しいなー💕とふたりで微笑んでいる、そんな夢だったの♩

 

 

 

 

 

 

なんて良い夢♬

 

 

 

 

 

 

現実になればいいな^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基礎体温はここ3日ほど高めです

 

 

このまま高温がずーーーーっと続いてほしいな^^

 

 

 

 

  

 

 

高温期があまり続かない、そもそも高温が高温じゃないというか・・・

わたし的には高温なんだけど、他の人に比べると低めなんです

 

 

人によって36、7以上が高温って人もいるし

36、5くらいが高温の人もいるよねー

 

 

 

わたしは36、5はもう高温なんです。

 

 

 

 

 

 

昔は36,7以上になることがなくて悩んでいたけど

 

色々調べたり、前に妊娠した時の体温をみるとやっぱり36,7以上になることがあまりなかったんです

 

 

 

 

 

 

だから高温っていってもそんなに高くないんです

 

 

 

 

 

 

人によって違うって書いてあるのを見ても

 

 

それでも36,7前後だよね・・・って不安になっていました

 

 

 

 

もう今は自分の身体や体温のことが分かっているからいいけど

 

それまでは不安しかないよねー

 

 

 

 

 

不安があるとメンタルが弱ってストレスになって・・・って

 

悪いほうに悪いほうにいっちゃうから

 

 

 

少しでも不安を和らげるために

 

 

 

 

 

お灸してリラックスしたり

 

 

あたたかいルイボスティーを飲んでホッとしたり

 

 

たまにコーン茶飲んでみたり

 

 

 

ノンカフェインコーヒー飲んだりして

 

 

 

 

気持ちを切り替えるようにしてます^^

 

 

 

 

 

 

 

、無理な時は泣きじゃくってます

 

 

 

 

 

 

そんな日があってもいいよねー💕

 

 

 

 

 

 

 

前に

 

 

 

 

母に

 

泣きたいときは泣いてスッキリしたらいいの。

 

って言われてから、我慢せずに泣いてます

 

 

 

 

 

 

 

だんだん強くなってきて

 

昔に比べたら泣かなくなったけど

 

 

 

 

 

それでも忘れた頃に大泣きしちゃうー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

不妊に悩みながら妊活してる人は我慢せずに泣きたいときは泣こう!

 

 

 

 

 

 

泣いた後に未来の赤ちゃんの話して笑おう!

 

 

 

 

わたしは普段から夫と

 

赤ちゃん来てくれたら〇〇しよう💕〇〇行こう💕って

 

話してワクワクしてます

 

 

 

 

そういう話してるときって不安は感じないからいい。

 

 

 

 

 

 

これ、オススメですw

 

 

 

 

 

 

 

 

 

普段から赤ちゃん来てくれたら~って話して

 

良いものを見つけた時には購入して未来の赤ちゃんの為においてあります

 

 

 

それを買うことで妊活がんばろう!と思えるから

 

 

 

 

無駄使いではないと言い聞かせて笑 

 

 

 

 

 

 一時期クレーンゲームにハマって

 

毎週末ゲームセンターに行っていたんですが

 

 

 

狙う景品のほとんどがこども用のものでした

 

 

 

 

 

夫の仕事休みの日はずっと夫婦二人で過ごしているので

 

 

ハマるものも一緒なんです。

 

 

 

 

 

夫がハマるともちろん嫌も思泣くわたしは付き合うしかないという💦

 

 

 

 

 

そうすると、自然とわたしもハマるんですw

 

 

 

 

逆もしかり^^

 

 

 

 

 

 

わたしが佃煮にハマったら佃煮ばかり食卓に並びますw

 

 

 

 

 

 

 

いや、なんの話やねんww

 

 

 

 

 

 

 

 

まぁ・・・妊活に対しても夫婦で考えて、夫婦で前向きに取り組んでいます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

という話でした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではここできのうのお夕飯を発表します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「タコス」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バルスみたく言うてみましたww

 

 

ラピュタ見たことないから使い方全くわからんくせにww

 

 

 

 

 

 

 

 

37. 排卵後の眠気

 

 

 

 

排卵は終わったかな~

 

 

 

 

海外の排卵検査薬、いつもあまり反応なくて

 

排卵が来ているのかなんなのか不明だったけど

 

 

 

今回はバッチリくっきり反応していたから期待したいな~💕

 

 

 

 

 

 

 

そんな風に思いながら

 

 

 

のんびり過ごしています^^

 

 

 

 

 

 

 

 

最近は眠気がすごくて

 

 

 

もう起きてられなくて基本寝てるw

 

 

 

 

 

 

 

 

お夕飯に関しては

 

 

排卵日付近は特にバランス良く・・・と思うんだけど

 

 

 

 

 

 

眠気がすごくてもう赤身肉焼くのと冷や奴出すくらいしかしていないw

 

 

 

 

ダメですねーーー

 

 

 

 

 

 

一応バランスは考えています、が、

 

 

眠気には勝てないので

簡単なものが多くなってしまうのが現実。

 

 

 

 

 

困ったなー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そろそろ妊娠したいもんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

まぁ、焦ってももがいても何にもならんので

 

気楽にまったり眠気がある時は我慢せずに寝て過ごしています

 

 

 

 

 

 

夫にはちゃんと話して理解してもらっているので

 

 

 

グースカ寝ていて家事ができていなくても

文句ひとつ言われることはありません

 

 

 

 

 

 

有難いなぁ^^

 

 

 

 

 

 

と思いながら汚い汚部屋でグースカ寝ていますw

 

 

 

 

 

 

 

 

 

きょうもこれからグースカ寝ると思いますw

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もうあくびが止まらない。

 

 

排卵前後ってすごく眠くなる

 

 

 

 

きょうはオイシックスが届く日でもあるので

 

寝まくるぞー!とはいきませんが

 

 

 

寝れる日はほんとに寝ています

 

 

しかも布団でがっつり寝ることもしばしば・・・

 

 

 

 

 

寝れる人は家事を放っておいて私みたく寝ることをお勧めしますw

 

 

 

 

 

 

今は寝ても寝ても眠いので

 

夜もこれまたぐっすり眠れちゃうんですよね^^

 

 

 

 

家事を夫に託して先に寝ることもあります

 

 

 

そうしてふたりで妊活してます

 

 

 

 

 

 

自分だけが色々我慢したり、大変なのは嫌だし

良いことも悪いことも体のこともふたりで共有して

助け合うようにしてからはストレスもなくなりました

 

 

 

 きょうは動けるから〇〇したよ^^とか、

しんどくで〇〇だけできなかったの(;ω;)とか、

細かく話すことが一番良いと思います

 

 

 

お互い支えあって妊活していれば

妊娠したときの喜びはでかい^^💕

 

 

 

 

 

そんな瞬間を早く迎えたくなってしまう

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、焦らずマイペースにいくぞー

 

 

 

 

 

 

きょうも良い一日になりますように★

 

 

 

36. 排卵日前の頭痛

 

 

きのうは夫が帰宅後、夕食前に30分ほどウォーキングをしました

 

 

 

 

 

きょうは朝起きれないほどの頭痛と吐き気があり

 

 

夫の朝食も見送りも出来ずに・・・

 

 

 

夕方まで布団に入っていました

 

 

 

 

 

 今は排卵前なのでそのせいかなー

 

 

 

 

 

 

排卵日前後の頭痛や吐き気は

 

排卵に伴うホルモンバランスの変化によって起こるそうなので

 

 

 

 

しばらく我慢するしかないなー

 

 

 

 

 

 

 

お薬には極力頼らずに治まってくれたらいいな^^と思い

 

ずっと布団に入って目を閉じていたので

 

 

すこしマシになりました

 

 

 

 

 

 

今のうちにできていない家事をしようか

 

 

 

もうしばらく休んでおこうか考えながらこのブログを書いています

 

 

 

 

 

 

 

オイシックスの来週分の注文をする為に

 

PCを付けて・・・・うん、ブログ書いてないで休めって話ですが

 

 

 

 

 

 

ずっと布団にいたのでこれくらいはいいよねーと。笑

 

 

 

 

 

夫が知ったらPC触ってないで休みなさいとお叱りを受けること間違いなし

 

 

 

 

 

 

 

そうそう、わたしが布団にいた時

 

キッチンからなにかを食べてる音が聞こえて

 

 

 

起き上がり見に行くと

 

 

 

 

 

 

 

お猫様がカブの葉を食べていました

 

 

 

 

 

 

 

 

わたしがずっと寝てるから

 

ごはんくれーーーと起こすのは悪いと思ったのか

 

 

 

自分で食べれる物を探していたんだろうなぁ。

 

 

 

 

 

 

 

 

すぐお猫様たちにごはんを与えましたが・・・

 

 

 

夫が育てている再生野菜がw

 

f:id:seipi:20210422182714j:plain

 

 

 

 

 

 

幸い猫が食べると危険すぎるようなものではなかったので

大事には至っていませんが、気をつけないといけませんね。

 

 

 

 

 

 

 

主婦が寝込むとこういうことが起こるので

 

 

ほんと元気が一番ですよね^^

 

 

 

 

 

 

明日は頭痛なく過ごせますように★

 

 

35. とんかつは作らないと決めた

 

 

 

きのうのお夕飯は高野豆腐、わかさぎの南蛮漬け、きのこのソテー、

目玉焼きとカツカレーを作りました

 

 

 

 

 

わが家のカツカレーの時のカレーは

具材がゴロゴロしたカレーとは違い、お肉以外の具材は全てブレンダーにかけて

さらさらな・・・

カツに合う仕様のカレーにしてあります★

 

 

 

 

カレーは作ってありましたが

 

 

 

 

カツがね、正しくはカツにする豚ロースも豚ヒレ肉も牛ロースも何もなかったんです

 

 

 

 

 

 

家から徒歩2分ほどのところに揚げ物屋さんがあるので

 

 

 

そこで買ってみようと考えて、カツカレーにしたんです^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もしカツが売り切れていたら

 

 

 

カツカレー仕様のカレーはとってもむなしい。

 

 

 

 

 

 

 

お店ではカツが店頭になく、聞いたら揚げてもらえたので

揚げたてを購入できました^^

 

 

 

 

 

カツが無かったらエビフライ、コロッケでもいいなぁと思っていたけど

 

 

 

 

最終的にはカツが買えてよかった♩

 

 

 

 

 

 

 

一種の賭けだよね~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

帰ってすぐお夕飯に♩

 

 

 

 

 

 

 

 

家で揚げ物をすると洗い物はすべてギトギトになるし

油の処理も大変だけど

買ってきたら何も面倒なことはなく

 

 

しかも揚げ物屋さんのだから油が良いからなのか美味しいし

 

 

 

 

何より月に1回くらいの揚げ物なら油を保存しておいても

数回使うことは酸化してしまうので難しいし

 

 

 

買う方が色々といいんですよね^^

 

 

 

 

 

 

ということで

もう今度から購入しようと思います。

 

 

 

 

 

 

家で揚げ物をするとしたら唐揚げくらいかなー

 

 

 

 

 

 

今回行った近所の揚げ物屋さんは

 

地元では昔からある有名なお店なんです

 

 

 

 

 

 

夏場とかは揚げ物をするのが地獄なので

 

 

 

 

 

ここで買おうと決めました

 

 

 

 

 

 

添加物もスーパーのお惣菜よりはいいだろうと思うので

 

 

もうとんかつもエビフライもここで購入しよう。

 

 

 

 

 

 

わたしは買わなかったけど

 

 

揚げ物以外のお惣菜も置いていたので

 

 

 

 

 

 

 

夏バテで作れない時は2分歩いてここで買って食卓に並べよう

 

 

 

面倒なとき、面倒なところは手抜きも必要ですよねー

 

 

 

 

 

 

 

夫も喜んで食べてくれていたので

 

 

 

妻は今度から手抜きします^^

 

 

 

 

 

 

という宣言w

 

 

 

 

 

 

店頭になかったので大きさが分からずひとり1枚買ったら

 

多すぎて残ったけど

 

 

 

時間が経っても、次の日でもベタベタにはならず

 

 

朝でも冷えてても美味しかったです

 

 

 

 

 

朝からとんかつ食す夫婦、まだまだやんちゃです^^

 

 

 

 

夫婦ともに寝起きでラーメン食べれるw

 

 

 

 

いや、食べないよ?

 

 

食べないけど食べれる。

 

 

 

 

 

 

朝からガッツリ焼肉でも食べれる。

 

 

 

 

 

昔は朝から父と姉がラーメン食べていたので

 

 

どこの家も、誰もかしこも朝から何でも食べれると思っていた

 

 

 

 

 

食に関して、重いとか軽いとかがわからなかったんですよねー

 

 

 

 

 

 

 

今でもよくわかっていないですw

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夫とは食が合うのでほんと良かった。

 

 

 

 

 

 

朝からとんかつ食べれない人が夫なら

朝食にとんかつ出したらちゃぶ台ひっくり返されてたね。

 

 

 

※ちゃぶ台では食べていません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなことを思う花の金曜日。

 

 

 

 

34. 生理確定

 

 

体温が落ち着いたので朝イチの尿で検査してみた

 

 

 

 

一本線で陰性でした

 

 

 

 

 

 

 

普段なら落ち込んでズーーーーーーーンですが

 

 

今回は体調が良い上に

 

 

きのうベビーシューズが届いたのでそこまで落ち込みません^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

届いたベビーシューズは夫と開封して、手に取り、

 

ほっこり^^

 

 

 

f:id:seipi:20210415114452j:plain

ブランドはチャンピオン サイズは12,5です💕

f:id:seipi:20210415114506j:plain

 

 

 

夫とふたりで

 

 

こんなかわいいクツを履く子がいつか産まれる

そう思うと嬉しいね^^

 

 

 

未来を想像してニヤニヤしていました

 

 

 

 

 

 

なんとも気持ちの悪い夫婦ですよねー

 

 

 

 

本人たちはこのクツを見ながら

 

 

 

 

また妊活がんばろう!💕と張り切っています^^

 

 

 

 

 

 

 

 

赤ちゃんがやってきてくれるまでに

 

 

クツだけが増えていきそうなほど

 

かわいいサイズ💕のクツにメロメロです^^

 

 

 

 

 

早く赤ちゃん来て、産まれて、このクツを履いてほしい

 

 

 

そんな夢を見ながら

しばらくはニヤニヤして過ごすことになりそうです♬

 

 

 

 

 

 

 

 

ジンクスを実践したいわたしに付き合ってくれる夫に感謝して

きょうも妊活メニューがんばって作ります💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

良い一日になりますように★

 

 

33. 妊娠⁉ いや、生理か。

 

 

 

その後、生理か妊娠か分からない出血がありました

 

 

 

 

 

 

 

 

生理か着床出血かの見分け方

 

 

・ドロッとした塊のようなものが出たら生理
 
・2,3日で終わったら着床出血

 

 

 

なんて言われていますが

 

 

 

 

塊のようなものは出ていないし・・・

 

 

 

出血は3日目なので

 

 

判断が難しく、まだ分からないんです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生理かなーとは思うんだけど

 

 

元々低めの基礎体温は高くなってきているので

 

 

 

 

 

ほんとに分からない

 

 

 

 

 

 

先月は忙しくしていたので

 

焦りとかプレッシャーが少なく、それが良い結果になっている・・・

 

そんな可能性も捨てがたいのよね^^

 

 

 

 

 

 

身体がそれほどつらくないから

 

どっちでもいいよ~とおだやかに思える💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうそう、妊娠のジンクスの一つ

 

ベビーシューズを玄関に飾るをしようと

 

 

夫とベビーシューズを色々見て、ついにきょう、届きました!

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、ジンクスはほとんどしましたよw

 

 

 

早く赤ちゃんおいでーーー💕

 

 

 

 

 

 

 

そう思いながら過ごすおだやかな日。

 

 

 

きょうは夫が食べたがっていたオムライスを作ろう^^

 

 

 

 

 

 

 

 

オムライスの付け合わせは何にしようかな♬

 

ゆっくり考えて、夫が喜ぶお夕飯にしよう^^

 

 

 

 

 

 

 

夫を大切にできる人は妊娠するのよ

 

 

って昔知り合いに言われたことがあります

 

 

 

 

 

 え、もう十分大切にしてるんですけどw